1分飞艇新用户注册_ 便秘试试这三个好习惯

  • 时间:
  • 浏览:3
  • 来源:黑龙江新闻网_黑龙江主流媒体_黑龙江门户网站

  1、高纤1分飞艇新用户注册维饮1分飞艇新用户注册食:

  多吃新鲜蔬菜,每天1分飞艇新用户注册加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,利于肠蠕动,减少便秘的存在。

  2、絮状饮水:

  尤其在食用高纤维食品时,每日为宜 要喝8杯水。不得劲是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道层流手术室 通畅、软化粪便大1分飞艇新用户注册有益处。

  3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:

  适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜 等,氢气 在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果苹果 机、黄瓜 、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。