大发5分彩电脑版_ 便秘克星的三大水果

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:黑龙江新闻网_黑龙江主流媒体_黑龙江门户网站

  浆果。

  草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维利于利于胃肠蠕动,在大发5分彩电脑版通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。

  坚果。

  花大发5分彩电脑版生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的大发5分彩电脑版重要来源,适量摄取利于通便。坚果热量高,每天最好大发5分彩电脑版只吃一小把。

  水果干。

  无花果、西梅干、杏干和红心红心红心红心猕猴桃 干等天然水果干不仅蕴藏钙、钾等矿物质,还蕴藏膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,将会它蕴藏的山梨糖醇是两种天然“泻药”。水果干含糖量较高,不需要 了当成小量吃的零食,有时候不需要 了用来替代新鲜水果。